4/12-4/18運動紀錄

4/12(一) 休息

4/13(二)

上半身, 下半身重量訓練...結束後開始感冒

4/14(三), 4/15(四) 感冒休息

4/16(五) 應酬...感冒已恢復

4/17(六) 全身動態恢復1小時

4/18(日)

下午訓練台1小時, 平均心跳157....晚餐吃太多, 再騎40分鐘, 平均心跳161

整天運動量1小時40分, 強度5.0, 平均心跳158, 最高心跳181, 消耗1098大卡

Zone 1 : 2 min, Zone 2 : 26 min, Zone 3 : 70 min, Zone 3以上 : 2min