4/5-4/11運動紀錄

4/5(一) 休息

4/6(二)

下半身,背部重訓

熱量消耗飛輪, 時間55分10秒, 強度4.8, 平均心跳147, 最高心跳174, 消耗540大卡

Zone 1 : 17 min, Zone 2 : 17 min, Zone 3 : 20 min

前20 min緩和騎乘, 控制心跳在135左右, 後來持續拉高強度

4/7(三) 4/8(四) 4/9(五)休息

4/10(六)

下半身, 背部重量訓練

大安公園溜狗小跑步, 時間19分12秒, 強度3.8, 平均心跳160, 最高心跳184, 消耗226大卡

結論...我跑步真的很弱....

4/11(日)

風櫃嘴一趟, 時間33分09秒, 強度5.0, 平均心跳171, 最高心跳183, 消耗423大卡

Zone 1 : 0 min, Zone 2 : 0 min, Zone 3 : 22 min, Zone 3 以上 : 11 min

全程無氧......